Тейпирование запястья: простая техника

Занятие теннисом или волейболом может привести к травмам. При этом проблемные места почти всегда одинаковы. Неудачный взмах ракеткой — растяжение. Можно забыть о тренировках на долгие недели, или даже месяцы.

Есть способ ускорить выздоровление, улучшить кровоток и снять гематомы. Профессиональное тейпирование запястья восстановит циркуляцию лимфы, защитит от повторных вывихов.

Когда поможет тейп

Кинезиология появилась в далеком 1964 году. С тех пор спортсмены пользуются методикой для избавления от распространенных проблем:

• растяжение мускулов, связок;
• разрывы хрящевой ткани;
• ревматоидный артрит;
• синдром запястного канала.

Главная задача после повреждения конечности — остановить действие травмирующего фактора. Это движение. Устанавливая тейп на кисть, человек надежно фиксирует сустав. Воспаление спадает, гематомы проходят, а вместе с ними боль.

Выбор эластичных лент

Основа пластыря — хлопковое волокно. Второй по значимости компонент — липкий слой. В зависимости от плотности и толщины клея, существует 2 категории изделий:

1. Стандартные. Степень натяжения: до 140 %.
2. Усиленные. Степень натяжения: до 190 %.

Производители предлагают ленты с разными цветами и фактурой. Их выпускают в виде мотков-катушек и отдельных полос фиксированной длины. Правильное кинезиотейпирование запястья требует полной неподвижности сустава. Поэтому первая категория вряд ли подойдет.

Лучше использовать «продвинутые» пластыри. Они обеспечат руке покой. В результате период реабилитации сократится.

Плюсы тейпирования

Первый тейп современного вида создали в 1973 году для спортсменов. Гибкий бинт позволял быстрее вернуться в строй и не отстать от графика. Наука развивалась. Сейчас кинезиологией заинтересовались медицинские ведомства. Врачи применяют технологию для профилактики травм и реабилитации.

Наложение тейпа на кисть имеет несколько плюсов:

• Гипоаллергенность. Хлопок и клей с минимальным количеством химии не провоцируют развитие аллергии.
• Воздухопроницаемость. Сквозь расстояния между волокнами и поры липкого слоя к коже поступает достаточно кислорода.
• Невосприимчивость к влаге. Лента намокает, но очень быстро высыхает. При этом полностью сохраняется форма.
• Комфорт. Человек не замечает наклейку. Она воспринимается как вторая кожа. Не натирает, не жмет.

Эластичный бинт нужно менять каждый день, а tape решает задачу на протяжении 5 суток.

Есть ли запреты

Верхняя конечность — важная часть опорно-двигательного аппарата, но на ее поверхности не так много нервных окончаний и кровеносных сосудов. Если возникла необходимость наложить тейп на запястье руки, бояться побочных эффектов не следует. Но есть ситуации, когда от процедуры лучше отказаться:

1. Высокая температура.
2. Тромбоз и нарушение циркуляции крови.
3. Анемия.
4. Аллергия на компоненты пластыря.
5. Острые кожные заболевания.

Перед наложением ленты рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту. Врач проведет экспресс-обследование и поможет принять решение.

Алгоритм кинезиотейпирования

Прежде чем приступать к наложению тейпа, советуем изучить с общий алгоритм. Советы позволят избежать типичных ошибок:

1. Подготавливаем ленту нужной длины и ширины, закругляем края (якоря).
2. Обезжириваем кожу, сушим до полного испарения жидкости.
3. Натягиваем поверхность проблемного участка.
4. Прикладываем кинезио тейп на запястье и фиксируем.
5. Растираем пластырь 10-15 раз для активации клея.

Чтобы не пришлось проводить повторное тейпирование кисти, завершаем наклейку минимум за 30 минут до начала активности. Во время накладывания нельзя забывать о строении мускулов ладони. Первым занимает свое место на длинном ладонном мускуле отрезок с натяжением около 40 %. Вторая полоса (натяжение 60 %) фиксирует сустав запястья.

Длинный ладонный мускул расположен на участке от «горки» около большого пальца до предплечья.

Помощь при растяжении

Фиксацию лучезапястного сустава при растяжении осуществляется несколько иначе:

Для купирования болевого синдрома при растяжении запястья тейпирование кисти руки выполняют пошагово:

1. Стартовой точкой выбирают средний палец. Делают отверстие в ленте, продевают в него палец.
2. Сгибают ладонь в направлении запястья, приклеивают пластырь на предплечье.
3. Разгибают тыльную сторону ладони в противоположную сторону и фиксируют последний якорь.

В результате ладонь и предплечье соединяются в единое целое. Травмирующий фактор прекращает действовать.

Полная процедура на video:

Как купировать туннельный синдром

При туннельном синдроме поперечная связка сдавливает срединный нерв — основной передатчик импульсов от предплечья к пальцам. У спортсмена возникает тянущая боль. Тренировки превращаются в пытку. Но достаточно наложить кинезио тейп на запястье, чтобы симптомы стали менее выраженными:

1. Первым делом берем I-образную ленту. Ладонь сгибаем тыльной стороной к предплечью Основание клеим в центр ладони второй якорь соединяем с предплечьем. Должен получиться «мостик».
2. Следом выравниваем ладонь, натягивая тейп. Останется лишь разгладить отрезок для того, чтобы не было морщин.

Для усиления эффекта можно наклеить второй пластырь перпендикулярно предыдущему на предплечье.

Подробности о том, как выполнить кинезиотейпирование кисти, на видео:

Тейпирование запястья

Запястье — важная структура опорно-двигательного аппарата. Лучезапястный сустав отвечает за выполнение большого количества жизненно важных движений. Тейпирование запястья обеспечивает безболезненное лечение травмированных мышц и связок, профилактику повторных повреждений. Специальные эластичные ленты активно используется в таких видах спорта, как теннис, волейбол, баскетбол, бокс, плавание и другие.

При каких проблемах с запястьем поможет тейпирование

Специалисты рекомендуют выполнять наложение тейпов в следующих случаях:

• болевые ощущения в руке,
• нарушение кровообращения и оттока лимфы,
• растяжение сухожилий,
• повреждения связок,
• реабилитация в послеоперационном периоде,
• ушибы,
• вывихи,
• отеки,
• бытовые травмы,
• восстановление спортсменов после травм.

Грамотно выполненные аппликации кинезиотейпами нормализуют кровообращение, способствуют восстановлению лимфотока и ускорению регенерации поврежденных тканей.

Показания и противопоказания к тейпированию запястья

Показаниями к проведению процедуры кроме вышеупомянутых проблем являются:

• туннельный синдром,
• гигрома запястья,
• ревматизм,
• артрит,
• хронические растяжения,
• реабилитация после перелома,
• воспаление,
• низкая проприоцепция,
• нарушение положения кистевых суставов,
• гематомы вследствие травм.

Зафиксированная кисть совершает меньше движений, снижается их амплитуда и уровень компрессии, исчезают боли, восстанавливается нервная проводимость.

Противопоказаниями к наложению кинезио тейпов являются:

• переломы,
• открытые раны,
• аллергические реакции,
• тромбозы,
• дерматологические заболевания,
• анемия,
• высокая температура тела.

Виды подходящих тейпов

Основной клеящейся ленты выступает хлопковое волокно или нейлон. Фиксацию пластырей обеспечивает липкий слой, содержащий гипоаллергенное клеящее вещество. В зависимости от плотности тейпа и толщины клеевого слоя выделяют два вида продукции:

• Стандартные. Натяжка до 140%;
• Усиленные. Степень натяжки может достигать 190%.

Тейпы могут иметь разную фактуру, цвет и дизайн. Продукция выпускается в виде рулонов, нарезанных полосками, сетчатые кросс-тейпы. Также производятся изделия с повышенной водонепроницаемостью. Кинезиотейпирование запястья лучше проводить усиленными полосами. В таком случае гарантируется максимальная эффективность процедур, сокращается время реабилитации.

Техника наклеивания тейпов на запястье

Лечебный и профилактический эффект кинезиотейпирования зависит от того, насколько грамотно выполняется процедура. При наложении пластырей важно следить за силой их натяжения и размещением на запястье. Существуют следующие правила наложения аппликаций:

• определяется нужная длина пластырей по тыльной стороне кисти, нарезаются полосы;
• кожа обезжиривается с помощью ватного диска, смоченного в медицинском спирте;
• кисть выпрямляют, тейп фиксируют и хорошо разглаживают;
• тейп может крепиться к другой полосы;
• приклеивание проводится по обхвату кисти перпендикулярно ранее наложенному tape.

Чаще всего в тейпировании нуждается большой палец после ушиба или вывиха. Также данная методика стабилизации кистей показывает высокую эффективность при растяжениях, обеспечивает ускоренную реабилитацию и хорошую профилактику заболеваний связочного аппарата и суставов.

Тейпирование запястья при растяжении

Травматологи выделяют 3 степени растяжения. Имеются следующие характерные проявления разных стадий повреждений:

• I степень. Связки слегка растянуты, не порваны. Ноющая боль, переходящая в острую при движении;
• II степень. Травмированы до 50% связочных тканей. Более острая боль, чем в первой стадии, возможны пульсирующие болевые ощущения, спровоцированные воспалительным процессом;
• III степень. Повреждены более 50% волокон или полный разрыв с отслоением от запястной кости. Травма сопровождается неустойчивостью суставов во время движения.

Характерными реакциями являются воспаления кистей, синяки, кровоподтеки. Фиксация лучезапястного сустава методом тейпирования нормализует кровообращение поврежденных зон, нормализует трофику тканей, снижает болевые ощущения и отечность. Наложение специальных пластырей проводится на основе схемы тейпирования запястья при растяжении:

• в ленте создается отверстие, через которое продевают средний палец;
• ладонь сгибают в сторону запястья. Приклеивается пластырь на предплечье;
• тыльную сторону ладони сгибают в противоположном направлении и наклеивают последний тейп.

Данный метод тейпирования позволяет соединить ладонь и предплечье, иммобилизовать суставы и предупредить дальнейшее травмирование.

Тейпирование при туннельном синдроме

При туннельном синдроме происходит сдавливание срединного нерва поперечной связкой, в результате чего нарушается передача импульса от предплечья к кисти. Заболевание сопровождается ноющей, тянущей болью. Для решения проблемы выполняется коррекция положения кистевых суставов следующим способом:

• I-образная лента фиксируется в центре ладони. Напрягается ладонный мускул так, чтобы ладонь оказалась тыльной стороной к предплечью. Второй конец тейпа соединяется с предплечьем. Получаем своеобразный «мостик»;
• Выравниваем ладонь, натягиваем тейп. Тщательно разглаживаем ленту, фиксируя к коже. Следим, чтобы не образовывались складки.

Для усиления фиксации вторую ленту накладываем перпендикулярно предыдущей на область предплечья. Тейпирование после серьезных травм и ушибов проводится после обследования врачом. Предлагаем освоить техники терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат. У нас квалифицированные преподаватели и низкая цена обучения онлайн. По окончании курса выдается сертификат.

Звоните по тел.: +7(495) 133-03-19!

Кинезиотейпирование запястья

Безболезненное лечение травмированных мышц и участков опорно-двигательного аппарата стало возможным с помощью технологии тейпирования. Эластичная лента из хлопкового материала или кинезио тейп призвана улучшить кровообращение в проблемных зонах, а также защитить последние от повторного повреждения. В отдельных видах спорта часто травмируются одни и те же места. В частности, тейпирование запястья является необходимым для играющих в волейбол или теннис. Рассмотрим кинезиотейпирование лучезапястного сустава подробнее.

Инновационная методика зарекомендовала себя как высокоэффективное и безопасное средство при:

• синдроме запястного канала;
• ревматическом артрите;
• растяжениях мышц и разрывах связок;
• вывихах суставов из-за гипермобильности.

Кинезиотейпирование кисти позволяет зафиксировать поврежденное место, купировать боль и оказать действенную поддержку суставу. Уменьшение нагрузки на связки сокращает срок воспалительного процесса, снижает отечность в зоне запястья.

Показания к тейпированию

Показаниями к использованию тейпа являются лечение вышеупомянутых проблем, а также следующие моменты:

• профилактика мышц запястья от перегрузок;
• реабилитационная поддержка суставов после перелома;
• хроническое растяжение сухожилий;
• коррекция положения кистевых суставов, увеличение их подвижности;
• воздействие на нервную системы для снятия физической боли;
• туннельный синдром;
• улучшение проприоцепции.

Эффективно показали себя тейпы и при гематомах запястья вследствие травм.

Какие тейпы подходят?

Хлопковые ленты классифицируют по плотности материала и количеству клеевого связующего. Выделяют следующие виды:

1. Стандартные тейпы;
2. Усиленные.

Каждый из них может быть выполнен в дизайнерском стиле, оригинальном цвете. Тейп на лучезапястный сустав можно приобрести как в рулонном, так и в виде готовых полосок. Для подвижного запястья обычно используется усиленная разновидность. Степень натяжения у них не полуторная (140%), а почти двукратная (190%). Тейпирование рук желательно производить вместе со специалистом. Он подскажет как наложить тейп на кисть руки, чтобы не усугубить проблему. Купить оригинальные кинезио тейпы Био Баланс производства Ю.Кореи Вы можете на нашем официальном сайте.

Рекомендуемые тейпы для запястья:

Методика и техника наклеивания тейпов на запястье

Перед тем, как производить тейпирование рук, нужно ознакомиться с общими рекомендациями кинезиотейпирования. Алгоритм правильных действий выглядит следующим образом:

1. Тейпы на руку отрезаются нужной длины и формы;
2. После предварительного обезжиривания и просушки, кожа растягивается в месте применения тейпа на кисть;
3. Начало и конец полоски накладываются без растяжения;
4. Для фиксации тейп нужно тщательно растереть после наложения.

Процедуру нужно осуществлять min за полчаса до физических действий. Кинезиотейпирование запястья обычно производится в мышечной (до 60% натяжения) и связочной (до 40%) техниках. Клеить тейп на запястье нужно с учетом анатомии ладонных мышц. Используется два тейпа: с натяжением до 40% первый разгружает длинный ладонный мускул (от возвышенности возле большого пальца — до предплечья), а второй — стабилизирует сам лучезапястный сустав.

Тейпирование при растяжении

Тейпирование лучезапястного сустава при растяжении осуществляется несколько иначе:

1. Тейпирование руки начинается с предплечья. Затем жесткий тейп оборачивается вокруг запястья с выходом на ребро ладони.
2. После пересечения тыльной части лента доводится до большого пальца.
3. Далее лента ведется по ладони возле основания пальцев, делается второй виток вокруг кисти с направлением к лучезапястному суставу.
4. Наложение тейпа на кисть продолжается от ребра ладони по диагонали с целью выхода на запястье.

Это эффективная методика по стабилизации кистей в правильном положении.

Тейпирование при туннельном синдроме

При хроническом сдавливании срединного нерва, проходящего между костными стенками и поперечной связкой для удержания сухожилий, образуется синдром запястного канала. Онемение кисти влечет за собой нарушение передачи импульсов, осложнение движений. Кинезио тейп на запястье в этом случае накладывается так:

1. Сначала используется тейп в форме Y: от середины ладони без натяжения, и по направлению к предплечью с 15% натяжением.
2. Тейп в форме I устанавливается перпендикулярно предыдущему с мощным растяжением. Необходимо максимальное разгибание запястья, чтобы наклеить кинезио тейп.

Противопоказания

В отличие от традиционных методом лечения, тейпирование рук практически не имеет противопоказаний. Натуральный материал сохраняет циркуляцию воздуха, и не накладывается на открытые раны. Однако не стоит использовать тейпы при повышенной температуре, острых заболеваниях, появлении аллергических реакций, тромбозе.

Тейпирование запястья в спорте

Тейпирование кисти руки в спорте осуществляется для достижения быстрого результата и регенерации мышечных волокон. Является достойной альтернативой полного обездвиживания конечности. Стабилизация сустава и ограничение количества возможных движений сохраняет обменные процессы в норме, предохраняет от повторного поражения. Важно менять тейп перед каждой тренировкой.

Заключение

Чтобы воочию убедиться в действенности методики, настоятельно рекомендуется ознакомиться с техникой тейпирования на видео. На практике же лучше довериться профессионалам, которые всегда точно знают — как правильно тейпировать.

Купить кинезио тейпы для запястья

Рекомендуемые статьи

Преимущества и отличия корейских кинезио тейпов от китайских

Корейские кинезио тейпы — ваши суставы в безопасности при любых экстремальных нагрузках. Впервые они получили высокую оценку спортсменами на Олимпиаде в Сеуле 1988 года. С их помощью можно эффективно восстанавливаться и проходить реабилитацию без боли, лекарств и уколов.

Что такое кросс тейпы?

Неэластичные кросс тейпы — это специализированные пластыри, которые имеют небольшие размеры, выполненные в виде решеткообразной аппликации. Появились кросс тейпы в Южной Корее. Запатентованные кросс ленты отличаются повышенным качеством, так как состоят только из высококачественных, органичных материалов. Для кросс тейпинга характерно правильное крепление на акупунктурные точки, что провоцирует восстанавливающий и балансирующий эффект.

Опыт применения кинезио тейпов BBTape в лечебной практике

С 2013 года на базе кафедры реабилитации и спортивной медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова проводилась лечебная, научная и исследовательская работа по применению кинезио тейпов BBTape в реабилитационном лечении ортопедической и неврологической патологии.

Тейпирование кисти руки

Руки — главный рабочий «инструмент» каждого. Благодаря подвижным, ловким пальцам и сильной хватке человек способен покорять горные вершины, играть на музыкальных инструментах, строить дома, выполнять сложнейшие хирургические операции. Способность к манипуляциям делает кисти рук универсальной частью тела.

Они подвержены травмам как у спортсменов, так и у обыкновенных людей. Выполняя рутинную работу, легко порезаться, ушибить палец молотком, потянуть запястье. И если для нас это мелочь, временные неприятности, то для людей, чей рабочий инструмент — руки, такие повреждения часто становятся препятствием для выполнения обязанностей.

Врачи, спортсмены, строители, музыканты, повара нуждаются в оперативном решении проблем со здоровьем рук. Кинезиотейпирование поможет в сжатые сроки восстановиться после травм пальцев, кисти, запястья. Это безопасная методика терапии, основанная на наложении на кожу специальных эластичных пластырей — кинезио тейпов. Правильно зафиксировать аппликацию помогут схемы, разработанные экспертами-кинезиологами. Тейпирование способно не только ускорить заживление бытовых и спортивных травм, но и облегчить проявления хронических болезней конечностей, например, при артрозе или туннельном синдроме.

Тейпирование кисти руки

Наложение тейпов помогает как справляться с травмами и болезнями рук, так и предотвращать их. Фиксация лент на кистях дает следующие терапевтические и профилактические эффекты:

• ускорение заживления порезов и гематом благодаря ускорению обменных процессов в тканях;
• снятие отеков, уменьшение воспаления сустава и мягких тканей из-за лимфодренажного воздействия;
• увеличение производительности, ловкости и выносливости рук у спортсменов, музыкантов, ювелиров;
• защита кистей от ушибов, вывихов и растяжений.

Все эти эффекты достигаются за счет работы кинезио лент. Она основана на мышечном, сенсорном и сосудистом воздействии аппликации на организм, а также техниках тейпирования, таких как лимфатическая, фасциальная, связочная и другие. Используя каждую технику отдельно или в комплексе, возможно добиться впечатляющих результатов за короткий срок.

Как наклеить тейп на кисть руки

Правильно выполненная аппликация начинает работать с первых минут фиксации. Для первых процедур понадобится стандартный тейп и выполнение общих рекомендаций:

• Подготовьте кожу: избавьтесь от остатков кремов на масляной основе, обезжирьте участок тейпирования спиртом и просушите.
• Снимите украшения, и удалите волосяной покров. Он снижает степень адгезии клея.
• Отрежьте пластырь заранее, отмерив необходимую длину. Скруглите края отрезка ленты.
• В области, где планируете фиксировать аппликацию, не рекомендуется оставлять открытыми раны. Следует наклеить антисептический пластырь на порезы или ссадины, и только потом — тейп.
• Подготовьте специальную жидкость для снятия тейпов заранее. Она поможет деликатно отклеить ленту.
• Клеить кинезио пластырь следует только по схемам и рекомендациям экспертов.

Тейп на кисть схема

Строение руки сложное и включает в себя десятки костей, суставов (например, между фалангами пальцев) и сухожилий. В кисти расположены сложные системы кровообращения и лимфотока. Поэтому схемы тейпирования подбираются целенаправленно, в зависимости от задачи, которую оно решает. Например, при наложении пластырей для купирования боли от растяжения применяются как стандартные, так и перфорированные тейпы. А для профилактики спортивных травм предпочтительнее обычный пластырь. Правильно подобрать схему поможет эксперт-кинезиолог. А вы сможете повторить аппликацию дома.

• Наложить тейп в домашних условиях легко и быстро.
• Носить его можно до 5 дней.
• С тейпами разрешено принимать душ и заниматься повседневными делами.
• Он повторяет свойства кожи: эластичный и дышащий, поэтому не доставляет дискомфорт.

Противопоказания

Кинезиотейпирование — безопасная процедура, если нет противопоказаний:

• сердечная и почечная недостаточность;
• тромбоз вен;
• тяжелые формы диабета;
• болезни с проявлениями на коже (экзема, сыпь, дерматит);
• доброкачественные и злокачественные новообразования;
• преклонный возраст со склонной к повреждениям кожей;
• открытые раны и ссадины в области тейпирования.

Рекомендуем проконсультироваться с участковым врачом перед тем, как клеить тейпы. А также провести тест на непереносимость компонентов пластыря, для этого следует наложить отрезок ленты на руку на пару часов. Если реакции нет, смело используйте пластырь!

Ознакомьтесь с видео инструкциями по правильному применению кинезио тейпов.

1 «Вебинар «Знакомство с кросс тейпированием» 15.08.2019 г.»

2 «Безопасно снять тейп можно только ТАК!»

3 «НАТЯЖЕНИЕ ТЕЙПОВ. КАК ЛЕГКО ОПРЕДЕЛИТЬ СТЕПЕНЬ НАТЯЖЕНИЯ КИНЕЗИО ТЕЙПОВ? |Валентин Гайт |BBALANCE»

Литература:

1. Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
2. ОФС.1.2.1.1.0003.15 Спектрофотометрия в ультрафиолетовой и видимой областях // Государственная фармакопея, XIII изд.
3. Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
4. https://MedsTape.ru/taping/tejpirovanie-zapyastya-prostaya-tehnika.
5. https://Academy-TT.ru/primenenie/teypirovanie-zapyastya/.
6. https://bbtape.ru/kinesio_tape_statyi.html/teipirovanie-zapiastia.html.
7. https://face-tape.ru/tejpirovanie-kisti-ruki.
8. Debjit B., Rishab B., Darsh G., Parshuram R., Sampath K. P. K. Gastroretentive drug delivery systems- a novel approaches of control drug delivery systems. Research Journal of Science and Technology;10(2): 145–156. DOI: 10.5958/2349-2988.2018.00022.0.
9. Мирский, «Медицина России X—XX веков» (Москва, РОССПЭН, 2005, 632 с.).
10. М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.
11. ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.